’n Onverwagse oplossing vir pyn.

Ek moes lag toe ek onlangs op ’n artikel afkom wat beweer dat water amper alles kan regdokter, van rumatoïede artritis tot ’n knaende migraine. En tog, hoe meer ek daaroor dink, hoe meer sin maak dit. Water is immers oral: in jou koppie tee, jou warm bad na ’n lang dag en selfs in die ysblokkie wat jy op jou pynlike knie druk nadat jy te veel geloop het.

As jy, soos ek, al ’n keer of wat na jou knieë gekyk het en gewonder het of jy oornag oud geword het, dan ken jy die gesukkel van stywe gewrigte. Ek het rumatoïede artritis in die familie, en ek weet uit eie ervaring hoe dit voel om soggens wakker te word met gewrigte wat protesteer soos ’n ou plaashek. Toe begin ek bietjie oplees oor waterterapie, en dit is dalk nie so ’n groot klug as wat ek gedink het nie.

Hoe water gewrigte help

Ek weet, dit klink soos iets uit ’n spa-advertensie, maar water het hierdie wonderlike manier om pyn te verlig. In ’n swembad voel jou liggaam ligter, wat beteken dat jou knieë en elmboë nie so hard hoef te werk om jou regop te hou nie. Dit verminder die druk op gewrigte en laat jou toe om oefeninge te doen wat op droë grond ondenkbaar sou wees. Warm water is soos ’n gratis besoek aan ’n fisioterapeut, dit help jou spiere ontspan en verminder styfheid. En vir diegene wat sukkel met inflammasie, is koue water ’n natuurlike pynstiller. Jy hoef nie eers ’n spesiale hidroterapie-sessie te betaal nie – ’n warm bad of ’n koue kompres kan net so goed werk.

My ondervinding met hidroterapie

Ek het besluit om self te toets of hierdie waterterapie regtig iets werd is. Soos ’n ware wetenskaplike (of eerder ’n desperate persoon met pyn), het ek ’n paar dinge probeer:

’n Warm bad na ’n lang dag, en raai wat? Ek het gevoel soos ’n nuwe mens, of ten minste soos ’n mens wat weer sy eie skoenveters kan vasmaak sonder om te kreun.

Koue kompressie op ’n seer skouer: minder gesukkel met pyn.

Swem in ’n verhitte swembad: het my gewrigte rustiger laat voel.

Die groot verskil het egter gekom toe ek begin het met ligte strek-oefeninge in die swembad. Op droë grond voel dit soms asof my gewrigte nie lus het om saam te werk nie, maar in die water was ek skielik weer ’n soepel atleet, of so het ek vir myself probeer voorgee. Die opwaartse druk van die water maak dit moontlik om oefeninge te doen sonder die pynlike impak wat gewone oefening meebring. Kniebuigings, armswaai en selfs ligte wateroefeninge het ’n reuseverskil gemaak. Ná gereelde swemoefeninge het ek agtergekom dat my gewrigte soggens nie meer so ’n pynlike storie is nie.

Die onderskatte oplossing

Baie mense sien water as bloot ’n manier om af te koel op ’n warm dag, maar vir my het dit ’n nuwe betekenis gekry. Dit is ’n manier om pyn te bestuur sonder ’n lang lys newe-effekte. Dit is ’n plek waar ek kan oefen sonder om my knieë verder te beskadig. Dit is ’n natuurlike middel wat ek nie by die apteek hoef te bestel nie. Die beste deel hiervan? Dit is lekker! Daar is min dinge so ontspannend soos om in ’n warm bad of ’n rustige swembad te dryf terwyl jou liggaam uiteindelik vir jou “dankie” sê in plaas van “aai, ai, hoekom het jy my so behandel?”

Water: ’n modegier of mediese wonder?

Daar is natuurlik skeptici wat meen dat hidroterapie net nog ’n modegier is, maar as jy aan rumatoïede artritis, fibromialgie of algemene gewrigspyne ly, kan ek jou sê: dit is die moeite werd om te probeer. Dit vervang nie medikasie nie, maar dit maak die pyn net ’n bietjie gemakliker. Selfs my dokter het op ’n stadium gesê: “As jy toegang tot ’n swembad het, maak dit jou nuwe gimnasium.”

So, as jy môreoggend opstaan en voel soos ’n ou rooi bus met ’n stukkende skokbrekers, probeer ’n bietjie water, en nie net in jou koffie nie! Doen ’n paar ligte oefeninge in ’n swembad, of belê in ’n lekker lang weeklikse badsessie. Jou gewrigte sal jou dalk net verras met ’n minder pyn en ’n bietjie meer buigsaamheid.

Ek weet een ding: ek kyk na water met nuwe oë, en my gewrigte is bly daaroor.

©MarleneErasmus
28/02/2025

Rapporteer inhoud

• Issue: *
  Kopiereg inbreuk vuil taal Ongeldige Inhoud
• Your Name: *
  
• Your Email: *
  

• Details: *
  

Handig verslag